第3章 练武(2 / 2)

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将杠铃置于颈后,史进双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。

屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后1-2秒,再慢慢蹲起。

刚刚开始训练,史进觉得还好,感觉不怎么辛苦。

等到第二组做完,他察觉自己的双腿有点酸软。

一力降十会!

如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力,还需要什么武功。

拿着一对八百斤重的金锤,在战场上什么事不能解决。

一锤搞不定的话,那就再锤一下。

通通锤扁。

可惜的是没有天神神力,史进只好继续训练。

刚刚做完第三组后,史进就想骂娘了。

这种训练强度,简直要让他奔溃。

难得穿越有机会改变自己的命运,难道要让自己继续泯然众人矣!

不,我不会放弃的!

史进对自己狠一点,坚持!

一想到这,史进咬牙坚持训练。

第四组!

史进闭上眼睛,深呼了一口气,大喊一声,扛着杠铃继续深蹲。

第四组深蹲做到第五个以后,史进感觉大腿又酸又痛,呼吸越来越急促,不过他没有放弃,大声地吼了一声,咬着牙赤红着脸扛着杠铃。

做到第九个的时候,

嘴唇开始哆嗦,豆大的汗水从额头流下,滴在地面,浸湿了一大片。

史进感觉自己的力量仿佛被抽尽,两腿软绵绵的,根本发不上力。

双腿不住的颤抖,实在快撑不住了。

我不能放弃,我不能放弃,如果连这么一点训练都承受不住,到了更加残酷的战场上我怎么生存下去!

我一定行的。我可是要成为梁山之王!我可是要成为成为绝世猛将的男人!

史进脸色苍白如纸,死命扛着杠铃继续往蹲起,身体不住的晃动着。

腿越来越软,身体也不由自主的往前倾,史进使劲咬自己的嘴唇,强迫自己把腿抬起来,

史进用尽最后一口气,做完最后一个,随即将杠铃向后一扔,身子一软,差点跌倒在地。

完成深蹲四组后,感觉自己大腿的肌肉就像给人撕裂一般,疼痛。

史进扶着大树大口大口的喘着气。

休息了十分钟,史进强撑着身体将重达二十斤的粗麻绳捆在大树干上,练习战绳。

训练战绳,对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。

而且战绳训练对于速度,力量和发力的提高有相当的助益。

更因为如此,战绳是现代格斗者必备的训练项目。

史进握着战绳的一端,上下交叉挥动着绳子。

战绳训练的消耗的能量是相当巨大,这种训练的疲劳程度让史进汗如雨下,一个训练周期下来,史进感觉双手手臂酸的要死,好似连举起手臂都做不到。

双手,双脚麻酸到死,但史进还不能停下,还要训练腹部。

腰部作为上下身的承接处,不管是什么运动其重要性也是头等的。

无论跳高、腾转、发力,无不需要腰的使用。腰部就像中转站一样起到一个上传下达的作用。

所以才会有“练武不练腰,终究艺不高”的说法。

又是一阵痛苦的训练,才将全身的训练都完成了,史进感觉自己全身都好像要撕裂一般,别说走路了,站着都疼。

史进咬着牙不让自己坐下。

一锻炼完就坐下,很容易让人产生懒性。

站着休息了一会,感觉恢复了一些体力,史进推开王四的搀扶,慢慢的挪着步回家

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