第74章（2 / 2）

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“我再做几组力量。”徐福海说着，就要往力量区走。

“你刚跑完步，应该做一点拉伸，这样效果会更好。”苏依依也从跑步机上下来，一边用毛巾擦着汗一边说道。

“拉伸？可是我不会做啊。”徐福海看着苏依依，摇摇头说道。

“没事儿，只是一些简单的动作，来吧，我教你。”苏依依说着，指了指右侧不远处的拉伸区说道。

“好啊，太好了，我正愁没有专业人士教我呢，要不是遇到你，我还准备找个私教呢。”徐福海笑着说道。

“找什么私教啊，其实他们也都是一些套路动作，我也有教练证的，你想学我可以带你啊。”苏依依笑着说道。

“那再好不过了，有你这个大美女带着我锻炼，效果肯定好。”徐福海哈哈大笑着说道。

听着徐福海的夸奖，苏依依抿着嘴笑笑，没有说什么。

来到拉伸区，苏依依拿了两块垫子，给徐福海一块，自己径直在另一块上坐了下来。

“我先教你一个最简单的瑜珈动作，像我这样左腿向前屈起，右腿绷直，左手从脖子后面绕过去，拉住右手，慢一点，够不到不要勉强。”

苏依依一边说着，一边给徐福海做着示范动作。徐福海有样学样，虽然动作没有苏依依规范，但每个动作倒也做得像模像样。

“咦？你的身体柔韧度不错嘛，这几个动作都挺标准的，接下来我们来个难一点的，我帮你开个叉。”苏依依一边说着，一边教徐福海开叉。

“我们先开个横叉，这个简单一些，就像这样。”苏依依一边说着，一边面对着徐福海，将双腿自然向两侧分开，没见怎么用力，轻松分成了一百八十度。

在这个姿式下，苏依依那两条笔直的大长腿，更是美得惊心动魄。

徐福海看了一眼，直接赞叹道：“不愧是专业练瑜珈的，这基本功简直了。你这腿这么长，该不会是练瑜珈练的吧。”

听到徐福海的话，苏依依轻笑了一声说道：“对啊，瑜珈本来就对塑型特别有帮助，练得时间长了不光腿好看，哪里都好看。”

“那我可真得好好练练。”徐福海一边说着，一边努力向两侧分着自己的大腿，不过他做不到苏依依那么变态，最多分到一百六十度的样子，剩下的说什么也分不开了。

“你这样不行，要双手在前面撑住，然后双腿先向两侧打直，再慢慢坐下来。对，就是这样。”苏依依一边说着，一边站起身来指导着。

徐福海双手撑着垫子，双腿打成一字马，一点点向下压。在距离地面还有几厘米的时候，徐福海感到胯间传来一阵撕裂般的疼痛，让他咧嘴直抽冷气。